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健康小課堂
明天起,你應該這樣喝水!

經歷了雙十一剁手大戰,不只是錢包被掏空,感覺身體也被掏空,趕快喝杯水壓壓驚!但是,你知道喝水也要講究時間的嗎?快來跟著中國太平一起來漲姿勢吧!

喝水五大誤區

誤區1:早起飲水克火抑陽,有害無益?

早起需陽氣陽能運行氣血,啟動臟腑正常功能,卻于空腹飲用涼開水,因水克火而抑陽故,乃反其道而行之!凡早起有空腹飲用涼開水習慣者,基本都有不同程度胸悶、氣短、心慌、記憶減退。

專家:中醫沒有這一說

人經過一夜的睡眠休息,身體流失了許多水分,早晨醒來喝一杯水可以刺激腸道、疏通經絡,既能及時補充人體所需水分,還能降低人體的血液黏稠度,同時能降低心血管病發生的風險,甚至能緩解中風的發作。

誤區2:早起喝水者,心臟病無法治愈?

凡是早起空腹有飲水習慣的心臟病患者,基本無一例能夠治愈的!而沒有這個習慣的患者治療效果就是明顯不同。

專家:適量為上,忌“壕飲”

早起喝水對一些心臟病患者是有利的。早起時人的血粘度比較高,有些病人易發生血栓。這時適度的飲水可以稀釋血粘度。但如果攝入太多水分,會導致病人血容量增加,加重心臟負擔,嚴重時還會導致心衰。心臟病人該怎樣喝水呢?根據病人的具體情況而定。有時喝水對心臟是好的,但如果病人同時還患有其它病癥,那可能就不太適宜了。每個病人病情不同,具體的方法應該遵從醫囑。

誤區3:早上喝冰水會失去生育能力?

男人早起空腹飲用涼開水(特別是冰水),易“精疲”,不少男性還有陽萎早泄等表現!女人早起空腹有飲水惡習者,常易致“宮冷”,月經呈黑塊狀,極易提前出現更年期癥狀或臉上長斑等。

專家:冰水影響胃功能,并非生育能力

單就早起喝水而言,無論是冰水還是常溫的水,對男性性功能和精子活力的影響都不大。國外男性喝冰水的頻率很高,但是他們的精子活性和性功能并沒有受到太大影響。女性的角度來看,水經過胃、腸等消化系統吸收,然后經血液等循環系統運輸,到達子宮時早就和體溫是一個溫度了,并不會引起宮寒。但冰水對胃臟不利。小孩和老人以及身體較虛弱、腸胃功能不好的人群,最好還是選擇溫開水。女性在月經期間也不能喝冰水或者吃生冷的食物,否則有可能會引起痛經。

誤區4:淡鹽水更利于通便?

鹽水的濃度要保證有鹽味,這個時候腸道會當作是血在流動,不會吸收喝下去的水分,這樣水才有足夠的分量沖洗腸道,最后由大腸排出。

專家:不提倡,鹽水濃度難掌握

西醫角度分析:鹽水有鈉離子,它的滲透壓有些高。攝入高滲偷壓的液體,的確會起到通便的作用。但只有濃度高的鹽水,才能達到一定的滲透壓,起到通便的作用,而淡鹽水是起不到這個作用的。當人攝入上述足夠濃度的鹽水時,會感覺到特別咸,因而會攝入更多水分,這樣又稀釋了鹽水本身的通便作用。實際上,攝入淡鹽水還是攝入鹽水所達到的通便的效果,跟白開水相比沒有太大的差別。

中醫角度分析:一般不提倡早晨喝淡鹽水,鹽的濃度如果掌握不好,會越喝越渴,帶走身體的水分,反而會導致口干脫水。此外,空腹喝鹽水有可能會誘發其它癥狀,如對有高血壓和心腦血管疾病的人來說, 可能升高血壓。還有說法“鹽水接近人體生理濃度,更加順應人體需求”,自己配比的鹽水不一定符合人體生理濃度;同時,中國人的飲食常常鹽過量,也沒必要再補充多余的鹽分。

誤區5:蜂蜜水潤腸排毒?

許多人喜歡晨起喝水時加一些蜂蜜,以達到潤腸排毒、美白的作用。但蜂蜜水是否真正具有潤腸排毒的作用,醫學界還沒定論。其次,早上喝蜂蜜水易造成糖分和脂肪堆積,易讓人得糖尿病。想要達到潤腸的作用,選香蕉更有效。

喝水小問

先刷牙還是先喝水?

不少人認為這個順序無關緊要。但其實,盡管前一晚已經刷過牙,卻不能保證一些細菌和食物殘渣都刷去,而且夜間還會有新的細菌和菌斑附著在牙齒上。夜間牙齒上殘存的食物殘渣或污垢易與唾液結合、沉積,形成牙菌斑及牙結石,如果不刷牙直接喝水,會將細菌和污物帶入體內。所以建議先刷牙再喝水,不要因“懶”丟了健康。

漱口水能否代替刷牙?

不能,長期使用保健型漱口水也會導致口腔內菌群失調。說了這么多,這清晨第一杯水到底怎么喝?除醫生給予過特殊需求建議的人群之外,大部分人參考下面的喝水指南就OK!

喝水要注意什么?

★清晨空腹飲水以溫開水為宜。

★水的溫度在35攝氏度到40攝氏度之間,也是接近人體體溫的溫開水。

★喝水量要達到300毫升以上。

★最好是大口快速吞咽,這樣才能達到促進排便的作用。

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