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健康小課堂
三伏養生,冬病夏治的最好時機來了!

在古代“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”即所謂的“六邪”中的暑邪,三伏天的到來預示著我國大部地區,將進入一年中三、四十天的烘烤期。然而這看似只剩“酷熱”的三伏天不僅是養生的好時節,還是一個避病的好時期,做好這些,太平一夏!

三伏養生,冬病夏治

冬病夏治是我國傳統中醫藥療法中的特色療法,它是指對于一些在冬季容易發生或加重的疾病,在夏季給予針對性的治療,提高機體的抗病能力,從而使冬季易發生或加重的病癥減輕或消失。

冬病夏治的方法很多,如根據穴位的主治病證,在人體的特定穴位上進行藥物貼敷、藥物注射、艾灸、埋線、刮痧、拔罐,或內服藥物等。

經歷代中醫學家的反復實踐發現,在夏季的三伏天用中藥穴位貼敷治療冬天容易發作或加重的疾病療效顯著。根據具體的病癥選用不同的穴位,分別于三伏天各敷一次。病史較長或病情較為頑固者可適當增加貼敷次數,貼敷時間以肌體自我感覺可以耐受為度,但一般不超過24小時。

不同的體質和不同的病癥選用不同的穴位,同時可配合辨證施治的中藥內服等治療措施,冬病夏治的療程最好連續應用3~5年。

三伏守則,注意宜忌

適宜

補水養生

三伏天,人稍勞作或運動就大量出汗,接著產生強烈的口渴感。因此,補水養生便成為三伏天的重中之重。

伏天到了,應該把每天喝1.8—2.0升水作為目標。三個時間段最容易缺水,分別是起床時、睡覺前、洗澡后,應注意適時地給身體進行水分補給。

補氣去火

炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適,還容易導致越來越多的人火氣上升,表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等,這些癥狀在醫學上稱為“夏季情感障礙”。

因此,“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物,上佳選擇:苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果,同時,牛奶性微寒,可以補水、滋陰、解熱毒,也是“去火”良品。鴨肉更是夏季大補之良方。

睡眠的質量對解除“苦夏”十分重要,臨睡前1小時左右,還可采用食療催眠,如喝點牛奶等。

禁忌

忌貪涼

天氣炎熱時,很多人都會選擇吹空調或吃冷飲。但是,凡事都應有個度,這個季節是出汗散寒的最好時候,如果一味地貪涼,秋冬以來聚集的寒氣就會被“鎖”在體內,很容易造成體寒。

忌油膩

夏季的飲食最好是清淡的,因為溫度高時,人們的食欲會比較差,消化功能也不比天冷的時候。如果吃多了油膩食物,會給腸胃造成負擔。此外,過咸或過于辛辣的食物會消耗人體的水分,而夏季出汗多,很容易使身體缺水

忌晚睡

整個夏季,黑夜總體是比白天要短的,這也使得很多人養成了晚睡早起的習慣。當然,相對于其它季節來說,這是沒有問題的,但也不宜太晚。因為熟睡時人體需要分泌激素,以保持機體的正常運行,如果長期晚睡,很容易造成內分泌失調。

忌濕氣

夏天很容易下雨,空氣中的濕度是很大的。如果總是睡地上、洗完澡不擦干、淋雨后不及時換衣服等,是很容易使體內聚集濕氣的,它會使人水腫、消化不良、易發胖、精神萎靡等等,因此要注意預防。

忌懶散

夏天很容易使人產生不想動的感覺,外面太陽太烈,不想出去;吃飯沒有胃口;午睡一睡就不想起等等。這其實是一種普遍現象,在三伏天可能會更加明顯。不過,鍛煉需要堅持,是不分季節的。長時間在室內待著,空氣也不新鮮,加之懶散會使新陳代謝緩慢,對身體沒有好處。

忌焦慮

天氣炎熱時,心情也會跟著煩悶,容易使血壓升高,患上抑郁癥。并且,中醫認為,情志對于人體的五臟六腑都有影響。因此,即使天氣悶熱,也應保持良好的心態,多給自己安排一些娛樂活動,放松心情、緩解焦慮。

三伏飲食,補虛祛濕

入伏吃鴨肉

本著中醫“熱者寒之”的原則,鴨肉適合在燥熱的夏季食用,鴨肉味甘性冷,能起到補虛、祛燥熱的作用,有助于改善頭痛、失眠、便秘等癥狀。

伏天三神瓜

伏天宜多吃三種瓜,苦瓜、絲瓜和冬瓜。

苦瓜去痱子,有健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。

絲瓜平痰喘,且含有豐富的維生素、礦物質、木糖膠等物質,全身都可入藥,可謂是三伏天里清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”。

冬瓜增食欲,有清熱化痰、除煩止渴、降火解毒、利尿消腫等多種作用,由于冬瓜不含脂肪且含糖量較低,對糖尿病、心腦血管疾病、高血壓等人群來說也是個不錯的選擇。

伏天煮三豆

三伏天吃 “三豆湯”好處多多。三豆湯中綠豆、赤小豆起清熱解暑、利濕的功效,而黑豆則健脾補腎。多吃三豆能夠清熱解暑、健脾祛濕。

頭伏餃子二伏面,三伏烙餅攤雞蛋

古語有“頭伏餃子二伏面,三伏烙餅攤雞蛋”的說法,吃一碗熱氣騰騰的面食,出一身汗,能夠帶走體內的大量熱氣,解暑降溫,開胃理氣。

營養專家認為,伏天不能熱補或溫補,最好平補,餃子營養豐富、容易消化,非常適合伏天食用。

(來源:百度百科、搜狐健康)

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